Почтовый сервер для организаций, компаний, предприятий. Корпоративная почта на защищенном сервере.


Здоровое питание для самых маленьких


 

Для освоения школьниками учебного материала необходима высокая умственная активность. Ребенок не только выполняет огромный труд, но вместе с этим выполняется развитие, и поэтому ему необходимо правильно питаться.
Нынешнему школьнику, по словам диетологов, необходимо кушать около четырех раз в день, и непременно горячее блюдо надлежит быть три раза в день. Растущему организму нужны молочные продукты, которые содержат белки и кальций. Рыбные блюда также могут пополнить запас кальция и фосфора в организме. А вместо любимой картошки или макарон, намного полезнее кормить ребенка вареными или тушеными овощами, всегда свежие овощи и фрукты. Школьникам необходимо пить не меньше одного литра жидкости, но только не газированную воду, а разнообразные соки.
На завтрак желательно употреблять разнообразные каши (лучше всего овсянка), овощи и хлебобулочные изделия. Они содержат сложные углеводы необходимые ребенку. Чай, булочки, фруктовые напитки, конфеты нужно распределить на весь день, чтобы они обеспечили постоянное поступление глюкозы в кровь и стимулировали умственную активность ребенка.
На втором месте по значимости компонент пищи, необходимый школьнику, - это жиры. Около 20% суточных затрат энергии приходится на их долю.
Для нормального пищеварения детям необходима клетчатка, которая находится в различных растениях.
Основным материалом для построения органов ребенка, является белок. В нем содержится азот, поэтому белки нельзя ничем заменить.
Около 15 разных продуктов следует употреблять ежедневно ребенку. А в неделю не менее 30 наименований продуктов ребенку необходимо употреблять в пищу.
Ежедневно школьный рацион должен содержать мясо, молоко, крупы, хлеб, свежие овощи и фрукты. Рыбу, яйца, кисломолочные продукты необходимо употреблять несколько раз в неделю.
Пища, является основой энергии для каждого организма. Деятельность организма напрямую зависит от качества пищи. При правильном питании улучшается умственная деятельность ребенка, развивается память и соответственно облегчается процесс обучения.
Для правильного гармоничного развития ребенка необходимо обеспечить рациональное питание. В школьном возрасте происходит интенсивный процесс роста, увеличивается костный скелет и мышцы, происходит перестройка обмена веществ. Также школьники получают непомерный поток новой информации, в связи с чем происходит напряжение на головной мозг. Для покрытия повышенных потребностей организма в необходимых компонентах, ребенку важно обеспечить полноценное питание. В маленьком возрасте обязательны продукты, содержащие белки, минеральные соли и витамины.