Диета Дюкана
Безусловно, "хорошего человека должно быть много". Однако не всех, мучаюшихся лишними килограммами, утешает это выражение.
Кто- то пытается решить проблему излишнего веса при помощи фитнесса, кто- то у пластического хирурга, но первое дороговато, а второе не очень дешево.
И вот здесь на помощь почтенным мадамам и юным леди приходит диета Дюкана.Принцип ее очень прост- ешь сколько хочешь и худей. Правда, не все подряд, а определенные продукты по определенной программе.
Первый этап - "Атака" длится от 2 до 7 дней (но не более 10) и за это время уходит до 4 килограмм. Потеря веса происходит за счет употребления продуктов с высоким содержанием белка.
Примерное меню таково:
- завтрак: кусок рыбы слабой соли и травяной чай,
- обед: вареное яйцо и около 90- 120 грамм отварной, нежирной говядины, обезжиренный йогурт,
- ужин: отварная куриная грудка и стакан нежирного кефира.
За день стоит выпивать около 2,5 литров воды, не считая кефира, йогурта и чая, съедать около 1,5 столовой ложки овсяных отрубей, а также приготовиться, с непривычки, к абсолютной ленности организма.
Второй этап - "Круиз", при котором чередую белковую еду и овощи через день, кроме злаков и картофеля.
Соотношение примерно таково: 40% овощей на 100% белка. Неправильно чередовать чисто овощные и чисто белковые дни. Вечером овощи лучше вообще не есть, иначе не удивляйтесь утренним мешкам под глазами от съеденных на ночь свежих огурцов. Овощи, равно как и кисломолочные продукты нужно есть с утра и в обед, а ужин должен уже состоять из чистого белка, например омлет или яйца с рыбой или куриной грудкой.
Третий этап - "Закрепление"- есть можно тоже, что и если раньше. Эти 10 дней "закрепления" отводятся на каждый сброшенный килограмм веса. А вот количество овсяных отрубей здесь уже увеличивается до 2,5 столовых ложек.
И, наконец, на Четвертом этапе питаться можно уже всем, кроме одного дня в неделю, который должен оставаться "белковым". Этот этап и используют в дальнейшем как основу повседневного питания.
Нужно ли говорить, что худеть по любой методике (и Дюкан здесь не исключение) можно только здоровым людям. Некоторые врачи вообще не в восторге от дюкановской диеты и считают ее вредной. Но вредна она тогда, когда человек худеет бездумно, не думая о том, как разработать себе диету, не помимая того, что те же отруби, действуя как своеобразная "щетка" кишечника требуют в то же время потребления большого (не менее 2 литров в день) воды, ведь чем больше воды выпивается, тем больше выводится из организма всякой дряни.
И последний важный момент- проблемы со стулом. Решаются они, как ни странно просто и дешево- с помощью сенной равы, которая стоит копейки и дает молниеносный эффект. Нет сенной травы- не беда, молодой 12- 24- часовой кефир прекрасно ее заменит.
Вроде и все. Кто хочет подробнее ознакомиться с методикой похудения по Дюкану- гугл еще не запретили. Будьте здоровы!
  фон Гадке
18.10.2014



Карта блога