Здоровое питание для самых маленьких


 

Для освоения школьниками учебного материала необходима высокая умственная активность. Ребенок не только выполняет огромный труд, но вместе с этим выполняется развитие, и поэтому ему необходимо правильно питаться.
Нынешнему школьнику, по словам диетологов, необходимо кушать около четырех раз в день, и непременно горячее блюдо надлежит быть три раза в день. Растущему организму нужны молочные продукты, которые содержат белки и кальций. Рыбные блюда также могут пополнить запас кальция и фосфора в организме. А вместо любимой картошки или макарон, намного полезнее кормить ребенка вареными или тушеными овощами, всегда свежие овощи и фрукты maranta-k. Школьникам необходимо пить не меньше одного литра жидкости, но только не газированную воду, а разнообразные соки.
На завтрак желательно употреблять разнообразные каши (лучше всего овсянка), овощи и хлебобулочные изделия. Они содержат сложные углеводы необходимые ребенку. Чай, булочки, фруктовые напитки, конфеты нужно распределить на весь день, чтобы они обеспечили постоянное поступление глюкозы в кровь и стимулировали умственную активность ребенка.
На втором месте по значимости компонент пищи, необходимый школьнику, - это жиры. Около 20% суточных затрат энергии приходится на их долю.
Для нормального пищеварения детям необходима клетчатка, которая находится в различных растениях.
Основным материалом для построения органов ребенка, является белок. В нем содержится азот, поэтому белки нельзя ничем заменить.
Около 15 разных продуктов следует употреблять ежедневно ребенку. А в неделю не менее 30 наименований продуктов ребенку необходимо употреблять в пищу.
Ежедневно школьный рацион должен содержать мясо, молоко, крупы, хлеб, свежие овощи и фрукты. Рыбу, яйца, кисломолочные продукты необходимо употреблять несколько раз в неделю.
Пища, является основой энергии для каждого организма. Деятельность организма напрямую зависит от качества пищи. При правильном питании улучшается умственная деятельность ребенка, развивается память и соответственно облегчается процесс обучения.
Для правильного гармоничного развития ребенка необходимо обеспечить рациональное питание. В школьном возрасте происходит интенсивный процесс роста, увеличивается костный скелет и мышцы, происходит перестройка обмена веществ. Также школьники получают непомерный поток новой информации, в связи с чем происходит напряжение на головной мозг. Для покрытия повышенных потребностей организма в необходимых компонентах, ребенку важно обеспечить полноценное питание. В маленьком возрасте обязательны продукты, содержащие белки, минеральные соли и витамины.



фон Гадке